| 金枪鱼意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 447克 | 金枪鱼意大利面热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于换床单348分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、金枪鱼罐头（一盒）、洋葱（半个）、西红柿（番茄酱）（3个）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、马苏里芝士碎（适量）、冷冻什锦蔬菜碎（最方便的，有了这个下面的材料都不需要了）（适量）、胡萝卜（适量）、玉米丁（适量）、豌豆（适量）
1/6. 煮面条——加水后加入几滴橄榄油15ml，盐3g。大火煮6-8分钟并顺时针搅拌。
2/6. 煮面条——捞出沥干后，加入10ml橄榄油搅拌。放一边炒酱。
3/6. 黄油5g热锅，加入洋葱50g，玉米粒15g，豌豆粒15g，胡萝卜丁15g，蒜翻炒。（有买冷冻什锦蔬菜碎的就直接倒进去就好了）
4/6. 加入西红柿丁700g熬煮成泥（可以加番茄酱）。成泥后加入浓汤宝半块，热水100ml，盐3g，黑胡椒5g熬至收汁。
5/6. 将意面倒入锅中，小火加热，并加入水浸金枪鱼罐头，芝士碎，搅拌均匀。注意小心搅拌不然金枪鱼就会稀碎
6/6. 盛出来就可以开吃了
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、降低胆固醇等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、提神、杀菌等功效；可与苹果、大蒜、排骨搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、促消化、健胃等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防辐射等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、止血等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼意大利面热量870 千卡
- 脂肪110.9 克
- 蛋白质55.59 克
- 碳水化合物163.44 克
- 钠10093.1 毫克
- 钙818 毫克
- 铁16.01 毫克
- 钾1183 毫克