| 蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 441克 | 蒸蛋热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于长笛346分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、红枣（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/7. 准备好一个红枣对半切
2/7. 再切成小三角形
3/7. 小碗里面放一小汤勺白糖
4/7. 加一汤勺水，平时喝汤那种汤勺量即可
5/7. 打一个蛋进去，可稍微搅拌蛋白部分
6/7. 点缀上红枣
7/7. 七分钟左右出炉
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、延缓衰老等功效；可与茼蒿、圆生菜、干贝搭配；与红薯、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抑制癌细胞、预防骨质疏松等功效；可与大葱、栗子、南瓜搭配；与鱼肉、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、保肝解毒、润肺生津等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒸蛋热量693 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物168.42 克
- 钠149.6 毫克
- 钙126 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾793 毫克