| 火腿番茄手抓蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 424克 | 火腿番茄手抓蛋热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于平底雪橇44分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿番茄手抓蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（2根）、西红柿（1个）、番茄酱（1个）
1/3. 如图吧 当时忘记拍步骤了。火腿选用粗的。切好大小、手指纹路
2/3. 指甲盖切点一点，缺的部分用西红柿皮来找补
3/3. 放在煎好的鸡蛋饼上，淋番茄酱。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、生津液、润燥等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、抗癌等功效；可与芹菜、豆腐、蜂蜜搭配；与青鱼、香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿番茄手抓蛋热量306 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质16.44 克
- 碳水化合物43.35 克
- 钠39776.2 毫克
- 钙67.7 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾447 毫克