| 比红豆薏米还祛湿的-海带豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 600克 | 比红豆薏米还祛湿的-海带豆角热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于跳舞38分钟消耗的热量...288 | |||||
比红豆薏米还祛湿的-海带豆角的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带（300克）、豆角（300克）、桑枝（2克）、生抽（少许）、蚝油（少许）、香油（少许）、蒜蓉（少许）
1/8. 海带300克 豆角300克
2/8. 桑枝2克
（桑枝有祛风湿、通经络、行水气的功效）
3/8. 先把海带、豆角洗净，切成小段。
4/8. 锅内烧热水，把海带、豆角、桑枝一同放入锅内，煮大概10分钟左右，捞起。
5/8. 再用食用水冲洗一遍。
6/8. 此时，就要做凉菜用的酱汁。用到蒜蓉、蚝油、生抽、香油（脑袋不好使，所以香油忘了出镜）
7/8. 烧热的锅内加少许底油，按顺序先把蒜蓉爆香了，再把生抽、蚝油放进去，按个人爱好，少许白砂糖可放可不放，1-2分钟左右即可。
8/8. 最后把酱汁浇在海带豆角上，拌均匀即可食用。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、防癌、排铅解毒等功效；可与大白菜、北豆腐、冬瓜搭配；与白酒、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、暖脾胃、增进食欲等功效；可与土豆、冬瓜、鸡肉搭配；
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营养信息
- 比红豆薏米还祛湿的-海带豆角热量180 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物10.45 克
- 钠12.6 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾486 毫克