| 玫瑰红枣燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 222克 | 玫瑰红枣燕窝羹热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于郊游157分钟消耗的热量...240 | |||||
玫瑰红枣燕窝羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕盏（4片）、蜂蜜（适量）、玫瑰花瓣（适量）、红枣（适量）
1/7. 选取几片完好的燕盏；
2/7. 取一个碗，加清水，放入燕盏。泡发完成后，取出；
3/7. 用镊子把泡开的燕窝中的细毛和杂质去掉，用清水漂洗几次；
4/7. 把挑干净的燕窝撕成条状，尽量不要弄断；
5/7. 炖锅外壶加清水，内胆加入燕窝和适应的纯净水；
6/7. 大锅中加入清水，把炖锅放入大锅中，大火烧开，调至小火慢炖，大约40-45分钟即可，出锅前几分钟加入之前准备好的玫瑰花瓣还有红枣
7/7. 把炖好的燕窝倒入碗中，根据个人口味喜好，加入冰糖水、椰汁、牛奶、水果等搭配即可食用。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与雪花梨、茼蒿、梨搭配；与腐竹、螃蟹、生菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、降血压、益智健脑等功效；可与板栗、粳米、白菜搭配；与黄瓜、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰红枣燕窝羹热量629 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物143.4 克
- 钠6.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾552 毫克