| 银耳桃胶芒果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 芒果 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 214克 | 银耳桃胶芒果羹热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于冰上掷石游戏53分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳桃胶芒果羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、桃胶（9颗）、芒果（150克）
1/5. 半个银耳，湿水撕成小朵
2/5. 抱了一夜的桃胶，清理杂质
3/5. 入电饭煲，加入冰糖适量，按煲汤键。
4/5. 时间到，拔电源，放入切好的芒果，冷却
5/5. 我喜欢冰镇后的感觉，口感更糯滑，满嘴芒果香。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、生津、补肾等功效；可与青鱼、墨鱼、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、清热等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳桃胶芒果羹热量213 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质18.24 克
- 碳水化合物117.98 克
- 钠83.1 毫克
- 钙47 毫克
- 铁4.26 毫克
- 钾1756 毫克