| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 300克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于滑冰34分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、太太乐鲜鸡汁（2勺）、胡椒粉（1勺）
1/6. 土豆洗净切块
2/6. 放到锅里，加水，煮煮煮，水可以多放一点，煮到土豆可以用筷子轻松穿过就好了
3/6. 土豆捞出来，尽量把水甩干，放到料理机里，加入胡椒粉
4/6. 加入太太乐鲜鸡汁
5/6. 开动料理机，搅搅搅。或者自己拿勺子搅拌均匀也行，我觉得料理机打的更细腻一些
6/6. 搞定装盘！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、健脾利湿等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、健胃、发汗等功效；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量238 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠50.1 毫克
- 钙647 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾546 毫克