| 冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 565克 | 冰沙热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于空中蹬腿运动221分钟消耗的热量...180 | |||||
冰沙的做法共13个步骤
食材主料/辅料
牛奶（两盒）、葡萄干（适量）、蜂蜜（一勺）、芒果（一个）
1/13. 全家福⊙ω⊙
2/13. 把牛奶倒进塑料袋里（塑料袋可以用容器装着，比较容易倒~）
3/13. 如图⊙▽⊙，，，放进冰箱前可以在套一个塑料袋
4/13. 如图
5/13. 放一个晚上，，，现在是早上了(-.-)
6/13. 从冰箱里拿出来要像石头一样硬才行
7/13. 神奇的来了~放在可微波容器上
8/13. 放进微波炉微波30秒~
9/13. 用擀面丈打碎（忘记拍辣~）放假杯子里~
10/13. 放入葡萄干
11/13. 芒果
12/13. 浇上一小勺蜂蜜~
13/13. 完成辣Y(^_^)Y好好享受吧~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、美容等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与菠萝、番茄酱、香椿相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、缓解神经衰弱、防肿瘤等功效；可与蜂蜜、橙子、山药搭配；与骆驼肉、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与鸭梨、牛奶、茼蒿搭配；与香干、鲫鱼、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰沙热量663 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质10.53 克
- 碳水化合物177.38 克
- 钠57.6 毫克
- 钙328 毫克
- 铁10.29 毫克
- 钾1300 毫克