| 水果炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | 2.2克 | 0.7克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 士力架 | 克 | 298千卡 | 489千卡 | 8.8克 | 23.6克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 1172克 | 水果炒酸奶热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡，相当于骑独轮车293分钟消耗的热量...300 | |||||
水果炒酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（300克）、奇异果（1个）、西柚肉（适量）、百香果（1个）、士力架（2条）、炼乳（适量）、蔓越莓干（适量）
1/6. 将炼乳倒入自制的酸奶内拌匀，倒入垫了油纸的方盘内
2/6. 准备要放入酸奶的水果和士力架
3/6. 先将士力架放入冰箱冷冻一会，取出切成小块，均匀放入酸奶上
4/6. 将水果均匀地铺在上面
5/6. 将做好的酸奶放入冰箱冷冻4小时以上
6/6. 取出酸奶，撕掉油纸，随意掰成小块，放上几块蔓越莓干
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、增强体质等功效；可与蜂蜜、酸奶、大米搭配；与青蟹、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除湿、提神醒脑、除风等功效；
士力架的热量489千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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营养信息
- 水果炒酸奶热量1467 千卡
- 脂肪35.64 克
- 蛋白质20.63 克
- 碳水化合物241.05 克
- 钠115 毫克
- 钙295 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾501 毫克