| 鸡肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 738克 | 鸡肉咖喱饭热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于垒球158分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡肉咖喱饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（250克）、土豆（2个）、胡萝卜（1个）、洋葱（半个）、咖喱（1块）
1/7. 胡萝卜切丁
2/7. 土豆切丁
3/7. 鸡脯肉切丁，用料酒、蒜、姜、花椒粉腌制...
4/7. 先把鸡胸脯肉过油，再将洋葱、胡萝卜丁、土豆丁炒香，加热水墨过，将土豆煮软。
5/7. 土豆煮软后加入咖喱，根据个人口味，加入等量的咖喱。
6/7. 咖哩溶化后，搅拌均匀，即可
7/7. 将米饭呈入碗中，把咖喱汤汁浇入饭上，即可食用
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、和中养胃等功效；可与醋、肥牛、牛肉搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、利尿等功效；可与豆浆、莴笋、比目鱼搭配；与茼蒿、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、降血脂等功效；可与苦瓜、猪肝、大蒜搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉咖喱饭热量632 千卡
- 脂肪9.37 克
- 蛋白质35.94 克
- 碳水化合物36.98 克
- 钠281.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾826 毫克