| 花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 280克 | 花样馒头热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于跳板跳水250分钟消耗的热量...180 | |||||
花样馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、南瓜（80克）、冰糖（10克）、酵母（3克）
1/6. 南瓜蒸熟打成泥，面粉、酵母、冰糖粉混合揉成光滑的面团发酵
2/6. 醒发到原来的两倍大
3/6. 取面团擀成长短不等的三片，最长的一条切成小片，捏成花瓣状
4/6. 取最短的一条做成花心
5/6. 依次扎上第二层和第三层
6/6. 入锅蒸熟，水开后15分钟即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与莲子、枣（鲜）、火腿搭配；与羊骨、带鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样馒头热量750 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克