| 懒人薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 369克 | 懒人薯条热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于高尔夫球59分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人薯条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、盐（三勺）、番茄酱（一瓶）
1/7. 土豆去皮，切条，别太细。
2/7. 放水中加盐，腌制5-10分钟。锅中准备烧水，半锅的样子。
3/7. 锅里水烧开，将腌制的土豆(除了水)放进去。
4/7. 煮五分钟后，捞出来，晾干。
5/7. 晾干了放保险袋或碗里，放入冰箱，速冻半天或一个晚上。
6/7. 锅中加入适当油(4勺)，再放入速冻过的土豆条，最好是把土豆条分成两份，先炸二分之一，捞出后再炸二分之一。第二份捞出后，两份一起倒进去再炸。炸至金黄后捞出。(如果喜欢脆一点的薯条多炸一会，要有耐心。油要是少了就把火关小，再加 。小心被烫到！！要是油很猛的溅出来，就拿锅盖挡一会，把火关小点。这是我的经验。)
7/7. 喏，这是成品图，嗯…很脆哦！番茄酱撒的很随意。。别介意。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、抗衰老等功效；可与牛肉、豇豆、肥牛搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人薯条热量294 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质5.74 克
- 碳水化合物55.05 克
- 钠49034.7 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾382 毫克