| 红枣银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 红枣银耳热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于坐车1034分钟消耗的热量...60 | |||||
红枣银耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/6. 来一朵银耳，泡上哈，泡个3-5个小时
2/6. 泡的时候闻闻，有刺激性的味道，建议就不要多试用，因为都是漂白过的。
3/6. 泡发之后用清水洗三四遍哈
4/6. 撕成小朵
5/6. 放入煮吧，沸了转小火，一个半小时左右，中途不要大开锅盖，不然很容易熬干呦，冰糖依自己喜欢程度加哈
6/6. 出锅，美容去吧
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、防癌、除腥臭怪味等功效；可与黄豆、粳米、木瓜搭配；与玄参、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、提神等功效；可与枸杞、哈密瓜、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、清热除火等功效；可与石榴、银杏、香蕉搭配；
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营养信息
- 红枣银耳热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克