| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 60千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 551克 | 南瓜粥热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于吹长号60分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、大米和糯米（150毫升）、冰糖（15克）、桂花（适量）
1/4. 南瓜去皮去籽，洗干净切片（切薄快熟）。放在蒸锅蒸十分钟，蒸熟备用。
2/4. 大米和糯米3：2洗干净后加水浸泡十分钟。浸泡的时候水不要太多，少许加去一点油，可以让米在水开入锅后快速开花
3/4. 大米煮开花后加入备用的南瓜，熬十分钟，加冰糖，既可出锅了。有桂花的话可以稍微加一点点哦
4/4. 味道是不是不错呢，赶紧学起来吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、护肝等功效；可与墨鱼、燕麦、鲈鱼搭配；与北极虾、辣椒、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、清热除火等功效；可与梨、白果、五味子搭配；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、化痰止咳、平肝等功效；可与糯米、豆腐、菊花搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜粥热量209 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物130.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克