| 五彩缤纷鲜果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 抹茶粉 | 克 | 5千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 326克 | 五彩缤纷鲜果酸奶热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于俯卧撑25分钟消耗的热量...480 | |||||
五彩缤纷鲜果酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红肉火龙果（适量）、芒果（半个）、抹茶粉（2克）、蓝色汽泡鸡尾酒（15克）、原味老酸奶（350克）
1/7. 材料汇集
2/7. 火龙果泥，芒果泥分别过筛备用。
3/7. 将酸奶分为5份，将抹茶粉与酸奶拌均匀，再取酸奶分别与火龙果泥，芒果泥各自拌均匀成水果味酸奶。
4/7. 按自己喜欢的次序将各囗味的酸奶一层层的放入杯中。
5/7. 成品
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛压降脂、抗致癌、抗病毒菌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩缤纷鲜果酸奶热量199 千卡
- 脂肪2.18 克
- 蛋白质5.32 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克