| 缤纷七味鲜果酸奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 抹茶粉 | 克 | 7千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 878克 | 缤纷七味鲜果酸奶饮热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于下坡滑雪94分钟消耗的热量...300 | |||||
缤纷七味鲜果酸奶饮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红肉火龙果（半个）、新奇士橙（1个）、西瓜（1块）、蓝莓（20多粒）、雪梨（1个）、抹茶粉（3克）、蓝色汽泡鸡尾酒（适量）、原味老酸奶（500克）
1/5. 材料汇集，水果提前冷藏1夜或冷冻。
2/5. 取适量的各种果汁与老酸奶分别分开拌成水果酸奶，将抹茶粉与酸奶拌均匀，蓝色汽泡鸡尾与酸奶拌均匀。
3/5. 按自喜将各种酸奶一层层叠加，脑洞大开，炫丽多彩的七彩酸奶就呈现了。
4/5. 成品搅拌一下又变化了喔。
5/5. 成品
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、帮助消化、吐血等功效；可与鳝鱼、绿豆、绿茶搭配；与羊肉、山竹、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、润肺、生津等功效；可与蜂蜜、百合、冰糖搭配；与螃蟹、猪蹄、柿子相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抑癌、祛压降脂等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷七味鲜果酸奶饮热量470 千卡
- 脂肪2.38 克
- 蛋白质6.75 克
- 碳水化合物42.24 克
- 钠3.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.32 毫克
- 钾234 毫克