| 红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 163克 | 红豆西米露热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于固定脚踏车21分钟消耗的热量...420 | |||||
红豆西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、蜜豆（2汤勺）、西米（50克）
1/6. 蜜豆自己做的，就是提前一晚，煮熟捞出控干水份，放入一层白糖拌匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏保存，用的时候取出即可
2/6. 锅中加入适量的水煮开，放入西米煮十三分钟，关火焖至西米透明状即可
3/6. 西米闷好后用清水冲洗干净，放入碗中
4/6. 在倒入牛奶
5/6. 在放入蜜豆
6/6. 最后在放入几块芒果装饰即可
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与橘子、乌鳢、金针菇相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血糖、预防高血压、治疗高血压等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 红豆西米露热量145 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克
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