| 凉拌藕丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 124克 | 凉拌藕丝热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于吹小号160分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌藕丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
脆藕（两节）、香油（少许）、生抽（少许）、白糖（少许）、蒜泥（少许）
1/3. 将藕切丝
2/3. 把水烧开把藕丝放入等水再次烧开时捞起
3/3. 将蒜泥、香油、生抽、糖放入，拌匀装盘即可
食材功效信息
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、保护血管、预防高血压等功效；可与菠菜搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、调味等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌藕丝热量401 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物122.2 克
- 钠20.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾661 毫克