五谷饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、益脾胃等功效；可与枇杷、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、降血糖等功效；可与红枣、赤小豆、燕麦搭配；与北极虾、大闸蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有帮助消化、益胃补肾、助五脏等功效；可与葡萄、玉米面、枣搭配；与虾、藻类、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、调营卫、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、健脑、促进胃肠蠕动等功效；可与松子、豌豆、橙子搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；