咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	334千卡	167千卡	18.5克	9.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
玉米淀粉	克	125千卡	346千卡	1.2克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	932克	咖喱鸡肉饭热量/卡路里1117千卡
热量1117千卡，相当于飙车186分钟消耗的热量...360

咖喱鸡肉饭的做法共1个步骤

鸡肉（200克）、土豆（1个）、胡萝卜（半个）、洋葱（一小半）、青辣椒（一个）、咖喱（适量）、玉米淀粉（适量）、料酒（适量）

1/1. 1各种食材全部切丁
2把切好的鸡肉用淀粉和料酒抓抓
3把油锅加热翻炒肌肉变白后放入葱花
4放入土豆块炒一小会
5放洋葱炒香
6放胡萝卜在翻炒几下
7加入水刚好没这些菜的量
8水开放入咖喱块拌匀依个人可放少许糖盐
9转中火5分钟放入青辣椒在5分钟就可以装在蒸好饭的盘子里啦

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益五脏、强筋壮骨等功效；可与油菜、冬虫夏草、茼蒿搭配；与鲍鱼、北极虾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、抗癌等功效；可与绿豆芽、西兰花、草鱼搭配；与醋、水萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补钙、预防高血压等功效；可与松子、羊肉、猪肝搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促进血液循环、镇痛等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；