| 宝宝营养海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 243克 | 宝宝营养海鲜粥热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于棒球37分钟消耗的热量...300 | |||||
宝宝营养海鲜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
沙虫（数条）、虾仁（适量）、黑芝麻夹心鱼丝（五条）、枸杞（5颗）、盐（适量）、姜（适量）
1/6. 沙虫剪开清洗干净沙泥，皮皮虾可用其他虾或者干虾仁/虾皮替代(因为家里刚好只买了有皮皮虾)所以见谅啦，哈哈
2/6. 枸杞泡水后放入切碎后的虾仁和碎沙虫
3/6. 黑芝麻夹心鱼丝
4/6. 因为宝宝吃，所以鱼丝要减成小段
5/6. 姜丝和其他食材一起加入米中
6/6. 铛铛铛~\(≧▽≦)/~营养美味的宝宝粥就可以吃了
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、降血压等功效；可与豌豆、荷兰豆、娃娃菜搭配；与西瓜、苦瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、益精明目等功效；可与决明子、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、驱散寒邪、帮助消化等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝营养海鲜粥热量185 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物87.1 克
- 钠10299 毫克
- 钙146 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾739 毫克