| 黑椒意面，芝士意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 543克 | 黑椒意面，芝士意面热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于绘画84分钟消耗的热量...270 | |||||
黑椒意面，芝士意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、洋葱（适量）、蕃茄（适量）、香芹（适量）、平菇（不要茎）、盐（适量）、橄榄油（适量）、生抽（适量）、黑椒（适量）
1/4. 烧锅热水，放些盐，顺便煮个鸡蛋，水开下意面，煮至意面无白点为止，（我喜欢吃软点的意面，个人喜欢蛤）趁这煮面功夫洗净蔬菜切碎，
2/4. 另起热锅，下油，油热下蔬菜，炒出汁为止，放些水，放些盐，放些生抽，盖锅盖焖一下下，焖至软绵些，把刚煮好的意面倒进去拌均匀。然后起锅装盘。
3/4. 装盘再把鸡蛋对半切，放上香芹叶，撒上黑胡椒粉，完成
4/4. 有个小屁孩喜欢吃芝士的，我就把刚炒的蔬菜倒少些上刚煮的意面上拌拌，放上鸡蛋，芝士，上微波炉加热，搞定（我放的是有盐芝士）
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、延缓衰老等功效；可与松子、猪肉、鸡蛋搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、祛湿、治疗高血压等功效；可与羊排、红薯、花生搭配；与甲鱼、鸡肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、提高免疫力等功效；可与豆腐、冬瓜、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、止血等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
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营养信息
- 黑椒意面，芝士意面热量376 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物30.54 克
- 钠10113.6 毫克
- 钙135 毫克
- 铁4.51 毫克
- 钾568 毫克