| 蜜桃椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 585千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 827克 | 蜜桃椰奶西米露热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于有氧拳击操90分钟消耗的热量...600 | |||||
蜜桃椰奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（300克）、牛奶（2袋）、鲜椰肉（400克）、砂糖（30克）、水蜜桃（1个）
1/4. 食材备好、锅里要多放水、用来煮西米。
2/4. 大火把水煮开、转小火、一定要搅拌、不然会粘锅底、西米煮到中间有一点白芯、关火、盖盖子闷五分钟、也要搅拌一下、然后用漏勺捞出来放在凉水里。
3/4. 牛奶倒进去、放椰肉、小火煮开、椰肉里的椰汁全部煮出来把椰肉捞出来、不用椰肉用椰汁的亲们可以直接省略掉这一步。
4/4. 椰奶放到温、把西米、水蜜桃放进去、凉透放在冰箱里冰镇即可、用椰汁的亲们可以直接把椰奶倒在碗里、放水蜜桃和西米就可以了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、改善视力等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与白砂糖、醋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、舒缓肝气、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、化痰止咳、利尿消肿等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜桃椰奶西米露热量905 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物144.68 克
- 钠43.9 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾277 毫克