| 减肥杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 546克 | 减肥杂粮粥热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡，相当于蹦床273分钟消耗的热量...210 | |||||
减肥杂粮粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杂豆（各种豆子）（150克）、米（各种米类）（适量）、核桃仁（适量）、大枣（适量）、枸杞（适量）、蔓越莓（适量）、水（适量）
1/7. 米和枣，蔓越莓
2/7. 泡过的豆类。
3/7. 放入高压锅里，如果喜欢喝希的多放水，喜欢喝稠的少放水。
4/7. 煮到三十分钟。
5/7. 熟后的感觉
6/7. 配些小菜
7/7. 美照
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有缓解疲劳、健脑防老、预防动脉硬化等功效；可与梨、猪腰、黑芝麻搭配；与野鸡肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、益颜美容、改善心肌营养等功效；可与冬瓜、薏仁、白菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、养血、滋肾等功效；可与决明子、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗老化、治便秘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 减肥杂粮粥热量957 千卡
- 脂肪67.43 克
- 蛋白质30.69 克
- 碳水化合物97.33 克
- 钠259.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁8.08 毫克
- 钾1224 毫克