| 黑枸杞馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 375克 | 黑枸杞馒头热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于有氧运动157分钟消耗的热量...350 | |||||
黑枸杞馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
野生黑枸杞（几粒）、面粉（250克）、水（125克）、酵母（1.5克）
1/9. 水加酵母搅拌均匀静置15分钟。
2/9. 把水倒入面粉中和面团。
3/9. 揉成表面光滑，静置15分钟。
4/9. 面团上盖上湿抹布。
5/9. 静置后开始揉面，绝对柔软。
6/9. 切小块，并且放上黑枸杞。
7/9. 把馒头放在电饭锅里让它们发酵到1.5倍。
8/9. 锅里加水，盖上锅盖开水蒸20分钟左右。
9/9. 很好吃哦。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑枸杞馒头热量916 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克