| 椰奶西米芒果露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 782克 | 椰奶西米芒果露热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于滑雪机138分钟消耗的热量...420 | |||||
椰奶西米芒果露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、椰汁（150毫升）、牛奶（50毫升）、芒果（适量）
1/7. 材料大合照
2/7. 水烧开后放入西米，不断搅拌小火10分钟左右倒出过滤凉水，然后再烧开水，倒入过滤凉水后的西米，再小火烧10分钟，关火，焖20分钟就好了。
3/7. 西米做好后用凉水多过滤几遍然后放冰箱冷藏
4/7. 切好芒果粒
5/7. 准备好牛奶（材料大合照里少了这个）
6/7. 依次放入牛奶椰浆搅拌，再放入西米，加上芒果粒点缀
7/7. 完工
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与橙子、醋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶西米芒果露热量966 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物58.38 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克