| 简单薯棒，好吃的土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淀粉 | 克 | 73千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 26克 | 简单薯棒，好吃的土豆热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于水中柔软体操19分钟消耗的热量...240 | |||||
简单薯棒，好吃的土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
中土豆（3个）、淀粉（20克）、盐（适量）
1/8. 中土豆成厚片。这样熟的快一点
2/8. 上锅蒸，蒸个大概十五分钟左右
3/8. 蒸好的土豆，摁成泥，尽量泥一些
4/8. 加入玉米淀粉，玉米淀粉是更好成型，以免下油锅的时候，土豆棒炸了。
5/8. 在加适量的盐，拿勺子摁好，大约是这样的。。。喜欢放胡椒面的，可以放点黑胡椒白胡椒～
6/8. 大约揉成这样的条条，忽略我家的盘子
7/8. 下锅炸，我没照照片，这是炸完之后的成品
8/8. 趁热吃，外焦里嫩的，口感特别棒，味道也适中～
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、宽肠胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单薯棒，好吃的土豆热量77 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物102 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克