| 紫薯桂花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 301克 | 紫薯桂花粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于打扫76分钟消耗的热量...228 | |||||
紫薯桂花粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫香米（适量）、紫薯（适量）、银耳（适量）、桂花（适量）
1/4. 先将紫米淘洗干净用凉水泡半小时
2/4. 紫薯刮皮后切丁
3/4. 银耳泡发后，切碎备，将以上食材放到电压力锅里，喜欢吃枣，还可以放几颗红枣，然后选择煲粥。
4/4. 出锅后撒上干桂花就可以了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、防癌等功效；可与大米、芹菜、莲子搭配；与鸡翅、大闸蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补脑、滋阴等功效；可与樱桃、豆腐皮、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、散寒、寒破结等功效；可与豆腐、菊花、糯米搭配；
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营养信息
- 紫薯桂花粥热量289 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质12.94 克
- 碳水化合物110.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克