| 凉拌青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 324克 | 凉拌青菜热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于雪地摩托19分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、酱油（适量）
1/4. 将青菜洗净，放入盐控出青菜中的水分
2/4. 加入醋
3/4. 再放一点点酱油
4/4. 拌匀
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、清理胃水等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、杀菌、促消化等功效；可与黑木耳、桑葚、土豆搭配；与羊骨、牛奶、小白菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 凉拌青菜热量67 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠52357 毫克
- 钙767 毫克
- 铁38.4 毫克
- 钾717 毫克