| 牛肉三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 382克 | 牛肉三文治热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于干砌墙110分钟消耗的热量...180 | |||||
牛肉三文治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
嫩肩牛排（半块（60）克）、生菜（适量）、千岛酱（适量）、吐司面包（4片）、香蕉（一根）、纯奶（400毫升）
1/5. 牛排切碎，烧开水焯熟，生菜切碎，加入千岛酱，拌匀，待用。
2/5. 吐司面包去边，均匀铺上材料一，再盖上别一片去边的吐司面包。
3/5. 再把三文治切成喜欢的大小就可以了。
4/5. 一根香蕉+400ml纯奶，加一点点糖，用料理机搅搅就好了。
5/5. 再来一张
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、填精髓、益胃生津等功效；可与牛奶、国光苹果、川贝母搭配；与酸奶、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉三文治热量330 千卡
- 脂肪43.86 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物46.3 克
- 钠242 毫克
- 钙119 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾1267 毫克