| 椰香豆沙杏仁吐司卷 套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 杏仁片 | 克 | 58千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 664克 | 椰香豆沙杏仁吐司卷 套餐热量/卡路里1680千卡 | |||
 热量1680千卡，相当于擦地442分钟消耗的热量...228 | |||||
椰香豆沙杏仁吐司卷 套餐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备食材。
2/11. 吐司切掉四边。
3/11. 将吐司用擀面杖，擀薄。
4/11. 将豆沙和杏仁片，铺在吐司的一遍，在豆沙和杏仁片上，撒些椰蓉，小心卷好。
5/11. 在吐司的另一边涂抹蛋液，粘合接口处。
6/11. 在吐司卷表面，均匀涂抹鸡蛋液。
7/11. 将剩余的鸡蛋液，倒入烤碗里，再倒入与剩余鸡蛋液等量的牛奶，搅拌均匀。
由于这里，我剩余的鸡蛋液大约35g左右，所以，我倒入的牛奶也大约35g。
8/11. 烤箱预热。
在烤盘上，垫上锡箔纸，放入豆沙吐司卷。烤盘另外一边，放入烘蛋。
9/11. 预热完后，放入烤盘。烤箱180度，烤4分钟之后，将豆沙卷翻面，继续烤4分钟，至两面金黄。将豆沙吐司卷取出。
10/11. 牛奶烘蛋，180度继续烤8分钟，取出。
豆沙吐司卷上，撒上剩余椰蓉。
11/11. 最后，再配一杯胡萝卜橙汁，一顿丰盛的早餐就搞定了。
椰香豆沙吐司卷，牛奶烘蛋，搞定。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、解热烦等功效；可与苋菜、银鱼、桂圆搭配；与田鸡、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、润肠等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与雪莲果、韭菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补益脾胃、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 椰香豆沙杏仁吐司卷 套餐热量1680 千卡
- 脂肪140.11 克
- 蛋白质60.19 克
- 碳水化合物146.01 克
- 钠240.7 毫克
- 钙649 毫克
- 铁16.86 毫克
- 钾1642 毫克