| 孜然烤多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 738克 | 孜然烤多宝鱼热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于滑板161分钟消耗的热量...300 | |||||
孜然烤多宝鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（适量）、洋葱（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）
1/11. 食材：多宝鱼 盐 料酒 孜然粉 辣椒粉 洋葱 花生油
2/11. 把 多宝鱼去除内脏洗净，在鱼身上切上十字刀。
3/11. 把多宝鱼用盐和料酒均匀抹上一层，腌制10分钟以上
4/11. 洋葱切丝
5/11. 把烤盘上垫上锡纸，刷上一层油，上面铺上洋葱丝
6/11. 把多宝鱼两面都均匀的刷上花生油
7/11. 均匀的撒上孜然粉和辣椒粉
8/11. 用锡箔纸把多宝鱼包好
9/11. 烤箱上下功能200度预热5分钟，放入烤盘中层，烤15分钟拿出
10/11. 打开锡箔纸撒上辣椒粉和孜然粉，把多宝鱼放在烤架上
11/11. 用250再烤10分钟左右即可
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾健脑、美容、助阳提神等功效；可与嫩豆腐、大叶茼蒿、豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、杀菌消炎等功效；可与羊排、松子、小米搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然烤多宝鱼热量803 千卡
- 脂肪5.97 克
- 蛋白质16.28 克
- 碳水化合物10.73 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克