| 冰糖小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 418克 | 冰糖小米南瓜粥热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于吹号角441分钟消耗的热量...120 | |||||
冰糖小米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冰糖（适量）、南瓜（200克）、小米（适量）
1/4. 南瓜去皮去籽切薄片
2/4. 小米洗净备用
3/4. 小米南瓜冰糖倒入电饭煲，食材和水的比例是1:4，依据自己喜好减少或增加水量
4/4. 选择煮粥功能,一个半小时即可。如果用锅煮粥，大火烧开后转小火半小时即可
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与鸭梨、高粱、银杏搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、降血压等功效；可与芦荟、枣（鲜）、牛腩搭配；与苦瓜、鲣鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与大豆、黄豆、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖小米南瓜粥热量882 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾430 毫克