| 酸奶西米露沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 445克 | 酸奶西米露沙拉热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于骑脚踏车100分钟消耗的热量...184 | |||||
酸奶西米露沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米露（适量）、苹果（1个）、青提（20颗）、酸奶（200毫升）
1/3. 大火煮开水，倒入西米，煮20分钟后再关火焖5分钟，即可出锅。
2/3. 西米出锅别忘了用凉水冲几遍，冲掉西米表面的粘液，凉水会让西米变得Q弹
3/3. 碗中放入西米，冷藏半小时的水果拿出来切块放入碗中，倒入酸奶，搅拌均匀，就可以开动了!简直美味无比!
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、补脑养血等功效；可与番茄、黄瓜、芦荟搭配；与糯米、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提高免疫力、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶西米露沙拉热量307 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物33.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克
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