| 一根酸奶绿豆冰棍，勾起你满满的儿时记忆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 纯净水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 355克 | 一根酸奶绿豆冰棍，勾起你满满的儿时记忆热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于有氧拳击操36分钟消耗的热量...600 | |||||
一根酸奶绿豆冰棍，勾起你满满的儿时记忆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200毫升）、去皮绿豆瓣（100克）、白糖（20克）、炼乳（适量）、纯净水（150克）、冰棍模型（适量）
1/10. 所有食材准备齐全。
2/10. 绿豆洗去浮尘，装入一个大容器里，加入纯净水。
3/10. 往碗里撒入白糖。
4/10. 用勺子拌匀至白糖溶化。
5/10. 绿豆放入蒸箱中蒸20分钟。
6/10. 绿豆出蒸箱后放到自然凉，用勺子连汤与豆一起挖入冰棍模具中，并将其抖几下，让豆密实些。
7/10. 酸奶挤入炼乳，并拌匀。
8/10. 酸奶注入装有绿豆的冰棍模型中。
9/10. 插入棍子，放入冰箱冷冻至成型，脱模后即可食用。
10/10. 自己动手做的超有成就感。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 一根酸奶绿豆冰棍，勾起你满满的儿时记忆热量363 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物174.5 克
- 钠146.2 毫克
- 钙433 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾827 毫克