| 红豆薏米红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 374克 | 红豆薏米红枣汤热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡，相当于写作业641分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆薏米红枣汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、红枣（适量）
1/3. 红豆薏米红枣，放在养生壶里，加水选择养生汤，大概1个小时就煮好了~喜欢喝汤的，把汤倒出来，开水继续煮即可，如果煮的次数多的话，第一次煮的时候注意观察，豆子熟了就关火，不然第一次把豆子煮开了，在煮就直接成沙了，总之看个人口味自己掌握时间吧，能吃枸杞的可以开锅后加点枸杞。
2/3. 汤~
3/3. 煮过的红豆薏米，直接当粥吃~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、健胃、催乳等功效；可与鸭肉、鲤鱼、枣搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾胃、护发等功效；可与银耳、山楂、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、补益脾胃、预防骨质疏松等功效；可与鹿茸、栗子、莲子搭配；与虾皮、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米红枣汤热量1154 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质35.87 克
- 碳水化合物201.8 克
- 钠14.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾2016 毫克