| 无脂核桃松饼 燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 277克 | 无脂核桃松饼 燕麦粥热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡，相当于垒球248分钟消耗的热量...240 | |||||
无脂核桃松饼 燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
无脂松饼粉（100克）、核桃（2个）、牛奶（1瓶）、燕麦片（50克）
1/1. ①用松饼粉加水直至变浓稠流动液体状
②舀两三勺到不粘锅或电饭锅 不加任何盐糖 ③燕麦提前浸好 在把牛奶燕麦加水一起煮10分钟即可
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、消炎杀菌、抗癌等功效；可与黑芝麻、马蹄、枣搭配；与白酒、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与菠萝、空心菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、大便秘结、治便秘等功效；可与绿豆、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无脂核桃松饼 燕麦粥热量993 千卡
- 脂肪76.409999 克
- 蛋白质35.11 克
- 碳水化合物86.76 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1066 毫克
- 铁54.19 毫克
- 钾970 毫克