| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 587克 | 芒果西米露热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于速度滑冰42分钟消耗的热量...900 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（1个）、牛奶（300毫升）、白砂糖（50克）
1/5. 西米洗净，用清水泡半小时。
2/5. 上火煮沸，关火。
3/5. 芒果取肉，切小块备用。
4/5. 煮熟的西米放凉盛碗里备用。
5/5. 喝之前将牛奶、白砂糖加入西米中，拌匀；最后放入芒果丁。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、预防便秘等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与钙粉、乌鳢、桔子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量636 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物149.78 克
- 钠38.6 毫克
- 钙292 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾282 毫克