| smoothie bowl 思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 505克 | smoothie bowl 思慕雪热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于写字229分钟消耗的热量...108 | |||||
smoothie bowl 思慕雪的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、酸奶（100毫升）、红心火龙果（半个）、混合坚果燕麦（若干）、蓝莓（若干）
1/4. 将酸奶，香蕉，火龙果切块放进搅拌机搅拌
2/4. 洗好需要的蓝莓若干个
3/4. 将思慕雪倒入碗中，铺上燕麦，坚果，蓝莓等
4/4. 用酸奶点缀图案即大功告成啦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、聪耳、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、国光苹果、川贝母搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- smoothie bowl 思慕雪热量413 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物57.03 克
- 钠41.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.94 毫克
- 钾774 毫克