| 电饭煲版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 578克 | 电饭煲版热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于灭火106分钟消耗的热量...720 | |||||
电饭煲版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（3把）、南瓜（1圈）、冰糖（1颗）
1/6. 大米：见图（杯子显示的1/4）格处
2/6. 南瓜：一小圈，去皮，去中间的瓤～
3/6. 放入电饭煲：米、南瓜、水全部放入后，是电饭煲“粥”是这栏“1/4”和“1/2”中间处～
4/6. 放冰糖：钻石投入，本身南瓜就有淡淡的甜味，冰糖适量增加甜度～
5/6. 熬粥：电饭煲调到“稀饭/粥”这个档，熬制的中途，可以搅拌一下，捣碎南瓜，这是差不多1个半小时～
6/6. 开吃了～～满满哒香味，搭配包子做为早点，小朋友很爱吃的～～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、清肺等功效；可与红薯、黑豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与五花肉、牛腩、猪肉搭配；与荞麦、芹菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与高粱、黑芝麻、白果搭配；
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营养信息
- 电饭煲版热量1272 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物182.3 克
- 钠9.5 毫克
- 钙889 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾531 毫克