| 牛油果煎蛋吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 443克 | 牛油果煎蛋吐司披萨热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于羽毛球192分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果煎蛋吐司披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、鸡蛋（一个）、吐司（两片）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、马苏里拉芝士碎（适量）、盐（适量）
1/9. 一个鸡蛋打散加一点儿盐，再加一点水会嫩一些
2/9. 牛油果切开后切成小丁
3/9. 我一个鸡蛋煎了两个蛋饼，你喜欢也可以一个蛋一个
4/9. 吐司放烤盘抹上番茄酱
5/9. 加上马苏里拉芝士，上面放上煎蛋
6/9. 然后把牛油果丁放在煎蛋上，撒上马苏里拉芝士碎，黑胡椒和适量盐，可以多放芝士，我这个算少的
7/9. 烤箱180度预热好后，180度上下火烤15分钟
8/9. 完成了！
9/9. 吐司酥脆，牛油果和芝士碎完美搭配，可以蘸着番茄酱吃就不会腻！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、治便秘、肝炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、健脑益智等功效；可与桂圆肉、小米、基围虾搭配；与桔子、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解毒、促进消化等功效；
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营养信息
- 牛油果煎蛋吐司披萨热量865 千卡
- 脂肪35.49 克
- 蛋白质31.47 克
- 碳水化合物98.43 克
- 钠50316 毫克
- 钙234 毫克
- 铁8.91 毫克
- 钾801 毫克