| 鸡蛋酸奶肉松口袋面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 141克 | 鸡蛋酸奶肉松口袋面包热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于观鸟126分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋酸奶肉松口袋面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、肉松（适量）、浓稠的酸奶（适量）
1/5. 鸡蛋煮五分钟就可以了～太久难以消化
2/5. 把煮熟的鸡蛋剥壳用勺子碾压成泥与酸奶混合
3/5. 把铺在吐司的中间加肉松（吐司先用微波炉加热20秒更好压）
4/5. 再盖上一片吐司 用模具力压就OK啦
5/5. 开始享用早餐吧～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防癌症等功效；可与紫菜、丝瓜、海虾搭配；与豆奶、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、润燥、润肌肤等功效；
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营养信息
- 鸡蛋酸奶肉松口袋面包热量314 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克