| 煎饼苦菊卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煎饼 | 克 | 1133千卡 | 354千卡 | 7.6克 | 0.7克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 457克 | 煎饼苦菊卷热量/卡路里1181千卡 | |||
 热量1181千卡，相当于举重394分钟消耗的热量...180 | |||||
煎饼苦菊卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
煎饼（适量）、苦菊（适量）、牛肉粉（适量）、红辣椒（适量）、醋精（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 材料图
2/6. 小红椒切碎，
3/6. 加入醋精，盐，白糖，牛肉粉，用少许纯净水融化拌匀。
4/6. 洗干净苦菊，淋干水分，放入调好的汁搅拌均匀。
5/6. 煎饼裁成长条形。
6/6. 卷成卷，放入苦菊装盘，淋上点剩下的调味汁即可。
食材功效信息
煎饼的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消炎、杀菌、通便排毒等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎饼苦菊卷热量1181 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠117.1 毫克
- 钙75 毫克
- 铁16.4 毫克
- 钾297 毫克