| 洋葱鸡蛋火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 501克 | 洋葱鸡蛋火腿炒饭热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于木管乐器260分钟消耗的热量...120 | |||||
洋葱鸡蛋火腿炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、火腿（两根）、鸡蛋（两个）、米饭（两大碗）
1/5. 火腿洋葱切丁
2/5. 我用的是这个火腿70克的，淀粉也少。
3/5. 鸡蛋打散
4/5. 洋葱丁放鸡蛋里搅拌后，放茶勺盐两小勺。然后搅拌，烧油锅，一起倒入炒熟，可放点点葱花。
5/5. 放火腿炒，米饭，然后放入生抽酱油适量就好米饭颜色要都染上。出锅。超级好吃
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、帮助消化、消炎等功效；可与羊排、牛肉、排骨搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、丝瓜、山楂搭配；与田螺、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与干贝、生菜、丝瓜搭配；与味精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱鸡蛋火腿炒饭热量521 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质29.66 克
- 碳水化合物44.56 克
- 钠1148 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾582 毫克