蒸素面的热量和减肥功效

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蒸素面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
冬菇	克	184千卡	212千卡	17.80克	1.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	930克	蒸素面热量/卡路里707千卡
热量707千卡，相当于打篮球118分钟消耗的热量...360

蒸素面的做法共1个步骤

熟面条（1份）、西兰花（2朵）、冬菇（1朵）、南瓜（1小块）、土豆（半个）、玉米粒（1小把）、盐、香油（适量）

1/1. 所有蔬菜清洗、处理，切碎丁。
热油锅倒入蔬菜丁大火炒香关火，放入面条和少许盐调味拌匀，装入容器中扣上盘子，水开入锅大火蒸10分钟左右，出锅再滴几滴香油即可

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、减肥等功效；可与西红柿、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治肝硬化、抗癌、抑癌等功效；可与葱、豌豆、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、消炎止痛等功效；可与燕麦、糙米、虾皮搭配；与鲤鱼、荞麦、虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、健脾等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、降血脂、防治冠心病等功效；可与花菜、酸奶、豇豆搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；