| 減肥 苦瓜炒雞蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 423克 | 減肥 苦瓜炒雞蛋热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于乡村舞75分钟消耗的热量...270 | |||||
減肥 苦瓜炒雞蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雞蛋（4个）、苦瓜（1个）、鹽（1勺）、白糖（2勺）、雞粉（1勺）、生抽（1勺）、大蒜（4块）、辣椒幹（3个）
1/6. 把苦瓜切好 熱油放辣椒大蒜爆香 放苦瓜爆炒
2/6. 放鹽糖雞粉生抽 9分熟成起來
3/6. 雞蛋打散
4/6. 油熱放雞蛋液
5/6. 苦瓜倒下去 炒炒幾幾十秒就熟了
6/6. 好啦哈哈 一点也不苦*?゜??*:.?..?.:*?(*?▽?*)?*:.?. .?.:*?゜??*
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、抗菌、补肾健脾等功效；可与小米、芦笋、兔肉搭配；与南瓜、猪小排、虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、保护肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与龙须菜、醋、粳米搭配；与鸭肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 減肥 苦瓜炒雞蛋热量338 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠23.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾623 毫克