| 儿童牛排佐迷你蝴蝶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝麻粉 | 克 | 371千卡 | 570千卡 | 17.81克 | 48克 |
| 总量 | 449克 | 儿童牛排佐迷你蝴蝶面热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡，相当于瑜伽514分钟消耗的热量...150 | |||||
儿童牛排佐迷你蝴蝶面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（一块）、迷你蝴蝶面（一小撮）、番茄酱（适量）、黄油（一小块）、芝麻粉（微量）
1/4. 牛排退冰，黄油放下去融化，冒泡，下牛排。看你要几分熟自己掌控。我给弟弟吃的所以做了全熟。记得小火慢煎。
2/4. 取一小撮蝴蝶面，凉水冲一下。烧一些水，开了之后下蝴蝶面，小火煮3分钟，闷1分钟。
3/4. 番茄酱倒在煎牛排的锅里，加点水，煮开。一部分浇在牛排上，一部分放在蝴蝶面里，撒些芝麻粉。搅拌。放在牛排旁边就OK了。
4/4. 我切我切我切切切~一口一块肉刚刚好。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、化痰息风、补中益气等功效；与猪肉、板栗、韭菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
芝麻粉的热量570千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 儿童牛排佐迷你蝴蝶面热量1286 千卡
- 脂肪149.89 克
- 蛋白质39.18 克
- 碳水化合物26.19 克
- 钠209.3 毫克
- 钙469 毫克
- 铁4.19 毫克
- 钾759 毫克