| 烧日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 661克 | 烧日本豆腐热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于槌球120分钟消耗的热量...150 | |||||
烧日本豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（适量）、鸡汤（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、香葱（适量）、淀粉（适量）、味极鲜（适量）、韩国辣椒酱（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）
1/10. 食材：日本豆腐 香葱 植物油 盐 味级鲜 淀粉 鸡汤 白糖 番茄酱 韩国辣椒酱
2/10. 把日本豆腐从中间切开， 把豆腐倒出来，切成小段
3/10. 香葱洗净切末，淀粉加水少许白糖拌均匀
4/10. 热锅凉油加番茄酱和韩国辣椒酱小火炒散
5/10. 加鸡汤少许的盐
6/10. 味级鲜大火烧开，
7/10. 加日本豆腐
8/10. 盖上锅盖小火焖煮4分钟左右
9/10. 加兑好的水淀粉煮开
10/10. 撒上香葱末即可
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺健肤、降血压、清热解毒等功效；可与北极虾、鲑鱼、芦笋搭配；与苦瓜、猪血、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 烧日本豆腐热量300 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠158 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾80 毫克