| 牛油果三明治夹sunny side up煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 183克 | 牛油果三明治夹sunny side up煎蛋热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于健美操60分钟消耗的热量...280 | |||||
牛油果三明治夹sunny side up煎蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包吐司（4个）、牛油果（2个）、鸡蛋（2个）、盐（少量）、胡椒粉（少量）
1/8. 牛油果压成泥加盐和胡椒粉
2/8. 煎一个sunny side up，加盐和胡椒粉
3/8. 抹牛油果泥，铺上煎蛋
4/8. 来看看这个娇嫩的小蛋黄
5/8. 一点点油 两面煎黄
6/8. 斜角切两刀，出锅摆盘～
7/8. 配菜是培根煎土豆小紫薯和薏仁红豆浆
8/8. 小胖吃得好开心～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、呼吸道感染、预防高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、健脑益智等功效；可与苋菜、银鱼、桂圆肉搭配；与鹅蛋、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、温中下气、帮助消化等功效；
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营养信息
- 牛油果三明治夹sunny side up煎蛋热量282 千卡
- 脂肪33.07 克
- 蛋白质23.26 克
- 碳水化合物88.45 克
- 钠10228.4 毫克
- 钙766 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾837 毫克