| 红枣银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于砌砖12分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣银耳莲子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/5. 原料
2/5. 莲子和银耳泡发。
3/5. 莲子去除中间的莲子心。（莲子心味苦，有清热、固精、安神、强心的功效。将莲子心2克用开水浸泡后饮用，可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症。也用于治疗高血压、心悸和失眠。 如不嫌苦，此步可省。）
4/5. 银耳去除根部，用刀切碎。
5/5. 电压力锅内加入适量水，放入全部食材，上汽后20分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、壮身、生津等功效；可与梨、鹌鹑蛋、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳莲子羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克